2015-05-13

Дэниел Сигел “Майндсайт”

Даниел Сигел Мандсайт
"Майндсайт. Новая наука личной трансформации” Дэниела Сигела – глубокая книга по психологии. Понятие “майнсайта” у меня формировалось до последних страниц книги.

Что такое майндсайт

/* Майндсайт Новая наука личной трансформации
В переводе с английского “mindsight” – видение ума. Если дать короткое определение, то майндсайт – это познание сознания, причем не только своего, но и сознания других людей, интеграция с окружающим миром. Определение майндсайта от автора:
“Майндсайт - это процесс, позволяющий нам отслеживать и модифицировать поток энергии и информации в рамках треугольника благополучия. Под отслеживанием понимается ощущение потока внутри себя - восприятие его в совокупности наших собственных нервных систем, называемых мозгом, а также внутри других людей при помощи взаимоотношений.”
На страницах книги Дэниел Сигел дает ответы на такие вопросы, как бороться со страхами, комплексами, навязчивыми состояниями, взрывами агрессии, эмоциональной холодностью. Большинство проблем продиктовано ситуациями родом из детства. Их осмысление и принятие – ключ для решения проблем. Так, типы привязанности ребенка к матери определяют тип взаимодействия его с миром. Дэниел Сигал выделяет 4 типа привязанности:
  • надежная привязанность возникает при гармоничных отношениях ребенка и матери.
  • избегающая развивается, если мать не реагирует на сигналы детей. Ребенок развивается в сторону скованности, закрытости от мира.
  • амбивалентная у матерей с непоследовательным поведением. Ребенок развивается в сторону хаоса.
  • дезорганизованная при полном отсутствии настроенности  на ребенка. Развитие то в сторону хаоса, то – к скованности.
Майндсайт вовсе не учит полному погружению в себя, как может показаться вначале. Именно познание себя и принятие своих чувств и эмоций поможет вам найти гармонию с окружающим миром, лучше взаимодействовать с ним, дарить свое тепло, помогать другим, и в этом черпать энергию.
Читайте также рецензию книги Уолтер Мишел “Развитие силы воли”
В первой главе автор дает подробное описание анатомии и физиологии мозга. Вы узнаете какие структуры мозга за что отвечают и какие функции выполняют. Вам может показаться этот раздел слишком затянутым, даже автор отмечает это, ненароком предлагая пропустить эту часть. Все же это важная глава, она является основным моментом для понимания дальнейшего повествования. Конечно, вы и без этого все поймете, но картинка будет неполной, поэтому я рекомендую читать “от корки до корки”.
Купить книгу "Майндсайт. Новая наука личной трансформации” Дэниел Сигел
В книге предложено много клинических случаев и пути решения конкретных проблем. Вы узнаете основы медитации, научитесь контролировать свои чувства, принимая их. Казалось бы это парадокс, но именно принятие себя открывает возможность к изменениям.
Для кого предназначена книга – для людей, испытывающих какие-либо психологические проблемы. Будь то ревность, невозможность найти вторую половинку, выстроить гармоничные отношения в семье и на работе и др. Психологи откроют для себя методику работы с пациентами. Для врачей эта книга поможет найти инструмент для эффективного взаимодействия с больными, для учителей – понимание процессов обучения для разработки новых методик, а также мотивации у обучению. Для родителей книга поможет воспитать детей, открытых миру и новым возможностям. Майндсайт учит жить в гармонии с собой и миром, т.е. быть счастливым.
Читать далее ...

2015-05-12

Расширения для создания gif анимации

Расширения для создания gif анимации
Гифки не теряют своей популярности уже несколько лет. Особенно пользуются спросом гиф из видео.
Вам могут быть интересны темы:
Как сделать gif-анимацию из видео
Как загрузить гиф-анимацию в фейсбук
Разбить анимацию на кадры
В сегодняшней статье вы узнаете про расширения для Google Chrome, предназначенные для быстрого создания гиф-анимаций.
/* Animated Gif Capture – расширение, которое позволяет снимать короткие анимированные скриншоты с экрана монитора. Вы можете также преобразовать видео в gif. Длительность одного цикла гифки – несколько секунд. Длительность записи и частоту кадров вы можете менять в настройках расширения.
Расширения для создания gif анимации
Как пользоваться расширением:
   1. Откройте нужную вкладку,
   2. Нажмите на значок расширения, которой в процессе записи будет мигать.
   3. После завершения записи гифка автоматически загрузится на ваш компьютер.
MakeGIF Video Capture – расширение для Google Chrome, преобразующее видео в gif-анимацию. Плагин захватывает любое видео на HTML5, будь то Youtube, Vimeo или другое и мгновенно превращает в gif. Как пользоваться расширением?
Перейдите на страницу, содержащую видео плеер, просмотрите видео до нужного участка, затем нажмите на иконку расширения для начала записи. Вы можете остановить запись, сделав паузу. Таким образом вы вырежете ненужный фрагмент. Заканчиваем запись гифки, нажав кнопку “готово”. Теперь “Создать Gif”. делимся анимацией в интернете или скачиваем на  компьютер.
Читать далее ...

2015-05-02

Уолтер Мишел “Развитие силы воли”

маршмеллоу тест
Сегодня я хочу написать немного необычную статью для моего блога – это обзор книги Уолтера Мишела “Развитие силы воли” . В дальнейшем я буду регулярно публиковать обзоры на прочитанные мною книги. Надо признаться, что в последнее время я читала не так много, не считая детской литературы для моего ребенка Подмигивающая рожица. Теперь же я восполню этот пробел. Надеюсь, что мои обзоры помогут вам при выборе литературы для чтения.
уолтер мишет развитие ситы воли

Обзор книги Уолтера Мишела “Развитие силы воли”

/* Развитая сила воли поможет вам удерживаться от тех действий, которые приводят к негативному результату, и напротив, именно сила воли поможет вам выполнять скучную работу ради достижения поставленной цели. В последнее время многие статьи в интернете и книги посвящены мотивации, но на мой взгляд, одной мотивации недостаточно, чтобы выполнять задачи. Нужен высокий самоконтроли и сила воли. Например, вы хотите иметь стройную фигуру, но не можете отказать себе в сладостях и переедании, вы хотите заниматься спортом, но каждый раз находите себе оправдания, чтобы не соблюдать график и отказываться от тренировок. Вы хотите иметь хорошую работу, но… Вы хотите бросить курить, выучить иностранный язык.. Бывает есть и сильное желание, и поставленная цель, но не хватает упрямства решить все эти вопросы.
Если все эти высказывания про вас, то вам поможет книга Уолтера Мишела, читайте также как добиться успеха.
Уолтер Мишел – знаменитый американский психолог, в своей книги  “Развитие силы воли” делиться с читателем результатами своих исследований, получивших название “маршмеллоу-тестов”.
Примечание, "маршмеллоу” – это вид зефира.
В этих тестах принимали участие дошкольники. Они ставились перед выборов – получить одно маршмеллоу сейчас или два через некоторое время. Те дети, которые могли выдержать испытание временем обладали более сильной силой воли и способностью к самоконтролю, нежели те, которые выбирали угощение немедленно. Именно они в дальнейшем лучше устраивали свою жизнь и добивались высот в карьере. Большая часть книги посвящена именно этим исследованиям и их интерпретации. Достаточно интересно смотреть на этих отважных малышей на то, как они справляются с соблазном:

Следующие главы книги, в которых предлагаются практические решения проблемы самоконтроля и силы воли, мне показались более интересными. В них вы узнаете какое мышление поможет настраиваться “на удачу” и почему это важно, как правильно ставить цели и почему важно планировать, какие методики существуют для выключения “быстрых реакций”, как научиться прощать себя за ошибки.
Прочитав эту книгу вы научитесь не только лучше понимать себя, но и других. Возможно даже научитесь прогнозировать чужое поведение, это также бывает полезно в современном мире, узнаете о взаимосвязи активности зон мозга и поведением. Бывают ситуации, когда одни и те же люди, которые достигли определенных высот в одной из сфер жизни, например, стали известными и влиятельными людьми, совершают непростительные ошибки в других сферах. Они не могут отказать себе в слабостях, которые разрушают все или почти все, что было заработано с помощью высокого самоконтроля. Объяснение этому парадоксу также имеется в предлагаемой книге.
Учитесь самоконтролю, ставьте цели и достигайте их!
Читать далее ...